Usædvanlige opskrifter

Lav disse sunde græskarboller i din blender

Lav disse sunde græskarboller i din blender

Disse sunde græskarmuffins klokker med knap 100 kalorier pr. Portion - og du vil aldrig gætte på, at de blev lavet i en blender. For at lave dejen skal du blot behandle alle ingredienserne i en blender indtil den er glat. Der er ingen uendelige bunker med skåle og skeer at rengøre - det føles næsten som magi. Når de er bagt, er disse græskarmuffins lette, luftige og fulde af græskar-krydderismag.

Mens købte muffins kan variere fra hvor som helst til 300-600 kalorier og tilføje mere end 20 g fedt, 70 g kulhydrater og 50 g sukker til din dag, pakker disse ultra-tilfredsstillende muffins i næsten 5 g protein til mindre end 100 kalorier, 3 g fedt, 6 g sukker og 16 g kulhydrater.

Sørg for at tilpasse dine boller ved at tilføje dine yndlingspåfyldninger, inden de bages. Hakkede pekannødder, ternede kanelæbler eller hakkede valnødder ville alle fungere godt. Efter bagning, top med lidt kanel-græsk yoghurt eller mandelsmør til en nærende morgenmad eller snack.

Sådan laver du det

Trin 1

Forvarm ovnen til 400 °. Foretag en 12-kop muffinsform med muffins-kopforinger, runde stykker pergamentpapir, eller spray sprayformen med dåsen.

Trin 2

I en blender skal du behandle havre, indtil de har konsistensen af ​​mel, ca. 1 minut.

Trin 3

Kombiner de resterende ingredienser med havremelet i blenderen; blandes indtil glat og cremet, ca. 1-2 minutter.

Trin 4

Del dej jævnt mellem tilberedte muffinkopper. Drys med påfyldninger efter eget valg.

Trin 5

Bages ved 400 ° i 15 minutter, eller indtil et tandstikker, der er indsat i midten, kommer rent ud. Cool muffins i gryde 5 minutter. Fjern fra gryden; afkøles helt på et rist.


Se videoen: Ingefærshots lavet med juice maskine (December 2020).