Traditionelle opskrifter

Denne Raspberry-Date-smoothie holder dig fuld indtil frokost

Denne Raspberry-Date-smoothie holder dig fuld indtil frokost

Udbytte

Serverer 1 (serveringsstørrelse: ca. 2 kopper)

Du finder ofte silketofu i hyldestabile pakker på den asiatiske madgang. Vi kræver Mori-Nu-mærke, fordi en pakke giver nøjagtigt det, du har brug for til denne 3-dages måltidsplan. Klempakken med mandelsmør er praktisk og indeholder kun det, du har brug for til denne opskrift. Men hvis du har mandelsmør i dit spisekammer, skal du bare bruge 2 spsk.

Ingredienser

  • 3/4 kop friske hindbær (opdelt på 3 oz.)
  • 1/2 kop usødet mandelmælk
  • 1/2 kop ekstra fast silketofu (såsom Mori-Nu) (4 oz.)
  • 2 datoer, pitted
  • 1 (1,15 oz.) Pakke mandelsmør (såsom Justins)
  • 3/4 kop isterninger

Ernæringsmæssige oplysninger

  • Kalorier 369
  • Fedt 22g
  • Satfat 2g
  • Usatfat 18g
  • Protein 17g
  • Kulhydrat 31g
  • Fiber 10g
  • Sukker 15g
  • Tilføjet sukker 0g
  • Natrium 171 mg
  • Calcium 43% DV
  • Kalium 16% DV

Sådan laver du det

Sæt 3 eller 4 af hindbærene til garnering, hvis det ønskes. Forarbejd resterende hindbær, mandelmælk, tofu, dadler og mandelsmør i en blender indtil glat. Tilsæt is; processen indtil glat. Hæld i et serveringsglas. Pynt med reserverede hindbær, hvis det ønskes.

Se videoen: DATES AND OATS MILK SHAKE - Mrs Vahchef (Oktober 2020).